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发表于 2019-10-17 10:16:57 楼主 | |
很多平时睡眠不错的人每次去外地出差、旅行或是探亲访友时,不习惯所睡“新”床,辗转反侧,夜不能寐,这种现象称之为“认床”。认床是一种警惕行为,和性格没关系,其实,人们真正“认”的不是床,而是让他们熟悉的环境。所以能把人带回熟悉环境的方法都是可以缓解认床的,比如带上自己的枕头;还有就是用特殊方式把人带入睡眠的氛围里,比如用Bose睡眠耳塞营造睡眠环境而忘记外部环境。下面就具体说说几种解决认床的方法。
1、带上熟悉的枕头,找回熟悉的睡觉环境。 有研究发现,很多所谓的认床,其实最主要是认枕头,对自己熟悉味道的迷恋。所以如果方便的话,可以带上自己的枕头出差。如果随时带着枕头比较困难的话,可以带着一直在使用的枕头套或者就带上在家里用的毛巾。也就是说,带上一件你家床上的小东西(小抱枕,枕巾,小玩偶什么方便携的),他们通常有你比较习惯的气味,放在枕边,能够帮助睡眠。
2、睡前泡个热水澡,让身体找回睡觉状态。 出差在外,行程一般都非常的紧凑,白天忙碌的工作之后,回到酒店,最好可以在睡前泡上一个舒服的热水澡。不但可以快速的解乏,还可以让身体迅速的放松下来,更快的进入到睡眠的状态中。泡完澡之后,还可以喝上一杯热牛奶,更有效的促进睡眠。
3、找回亲切感,转移对陌生环境的注意力。 在睡觉前,可以和比较要好的朋友通通电话,发发信息,或者看看自己喜欢的影视剧,转移下目标,让自己的心情好点(认床很多情况多是心理作用,调节好心情很有效)。
4、听听助眠音乐,给自己营造睡觉氛围。 注意不是流媒体的那种音乐,是助眠音乐,特殊音效的。例如使用Bose睡眠耳塞,通过透入外部某些频率搭配耳塞内的白噪音音乐,将使用者的注意力转移并始终保持在稳定且有规律的白噪音中,以此营造出人适应的舒适睡眠环境,让身心放松。Bose睡眠耳塞内置的白噪音有类似自然风声、水流声、下雨声等单纯、持续、规律的音效,能为对环境敏感的人群带来心理上的安全感,同时通过白噪音起到诱导入睡的作用。认床的人可以选择一整晚播放白噪音或是在规定的时间内播放白噪音,在熟悉这些白噪音之后,即使换了床睡觉,只要戴着Bose睡眠耳塞就还会进入那种熟悉的睡觉氛围,不会认床。 在佩戴舒适度上,Bose睡眠耳塞鲨鱼鳍耳机套融合硅胶套的裙边,材质更为柔软,佩戴起来亲肤贴合、近乎无物,根据自己耳朵的大小选择,确保佩戴稳妥,整夜舒适。 关于辐射问题,Bose睡眠耳塞本身并不会播放音频或其他内容,只会回放本地存储的音频文件,所以蓝牙传输采用其类别中发射功率较低的class-III蓝牙音频,辐射量极低,安心戴着睡觉。 |
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发表于 2019-10-17 11:54:48 1楼 | |
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