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豆浆的含钙量真的能达到90%?

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小菜一锅

小菜一锅

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发表于 2015-06-25 15:27:49
电梯直达 确定
楼主
别勒古台 把此贴设为精华,非常精彩

在营养学角度来看,牛奶、豆浆、优酪乳各自有其不同的营养成分及优势。其实,只要选择无糖、含糖量较低者,适度补充不过量,无论是上述哪项饮品,对于提供人体必须营养、维持健康都有一定好处。但豆浆含钙量丰富?有专家称仍输牛奶

豆浆的含钙量真的能达到90%?
豆浆含钙未必比牛奶高(图片来自昵图网)

    但若单纯只就牛奶、豆浆、优酪乳等3者的钙质含量来看,每100ml的牛奶,含钙量约有100毫克左右,每100ml的优酪乳则为80毫克;而争议声最大的豆浆,则依据烹煮浓度的不同,每100ml含钙量可从10毫克到30毫克不等

    小孩童每日应摄取多少钙含量才足够维持其正常成长发育?以7到8岁的学童来说,每日需摄取800mg左右,至于9到12岁的孩童则应补充1000mg的钙离子才足够。而每日饮用1.5到2杯(240ml一杯)的牛奶就是相当方便的一种补充方式。

    虽然牛奶是非常好的补钙来源,但若有乳糖不适应问题,或因宗教、环保、人道等因素而不愿喝牛奶也没关系,可以聪明选择含钙量丰富的小鱼干、豆腐、黑芝麻、芥兰等食材来补充,都是不错的替代选择。


魔幻季节NANA

魔幻季节NANA


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发表于 2015-06-25 15:35:02 1楼
哥看到这种帖子的时候,哥总是很淡定的点进去!不求粉,不评价,不喷人,不只为打酱油,只是想证明哥,依然存在。当楼主看到我的回复的时候,或许我已经离开了这个帖子!不要伤心,不要难过

不二心LYX

不二心LYX


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发表于 2015-06-25 15:35:02 2楼
既然你诚心诚意地发贴了,那我就大发慈悲地回你一贴。为了防止论坛被破坏,为了维护此楼的和平!贯彻爱与真实的邪恶可爱又迷人的顶贴角色! 穿梭在银河之间的顶贴队。

D调沉默

D调沉默


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发表于 2015-06-26 12:55:46 3楼

全部都来一点就好了

邱璐红168

邱璐红168


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发表于 2015-06-27 09:00:55 4楼

谢谢楼主!

汤友伟477

汤友伟477


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发表于 2015-06-28 13:25:45 5楼

谢谢楼主!

gaosilver

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发表于 2015-06-29 16:55:07 6楼

魔幻季节NANA 发表于 2015-06-25 15:35:02

哥看到这种帖子的时候,哥总是很淡定的点进去!不求粉,不评价,不喷人,不只为打酱油,只是想证明哥,依然...


这点评也是醉了

ivz10a

ivz10a


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发表于 2015-07-01 11:40:19 7楼

谢谢楼主!

snxfgvb15

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发表于 2015-07-03 18:58:48 8楼

谢谢楼主!

ivz10a

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发表于 2015-07-04 09:58:52 9楼

谢谢楼主!

qomghbu71

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发表于 2015-07-05 14:42:44 10楼

谢谢楼主!

邱璐红168

邱璐红168


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发表于 2015-07-09 13:21:14 11楼

谢谢楼主!

翻墙网址看签...

翻墙网址看签名


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发表于 2015-07-09 20:09:47 12楼

谢谢楼主!

xskbzaxa37

xskbzaxa37


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发表于 2015-07-09 20:22:52 13楼

谢谢楼主!

jwjytur543

jwjytur543


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发表于 2015-07-10 12:07:17 14楼

谢谢楼主!

vivoelmh076

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发表于 2015-07-10 22:33:28 15楼

谢谢楼主!

zsfeth

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发表于 2015-07-11 18:52:26 16楼

谢谢楼主!

ofjnfift82

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发表于 2015-07-12 10:51:35 17楼

谢谢楼主!

hfyenzqj90

hfyenzqj90


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发表于 2015-07-12 11:09:58 18楼

谢谢楼主!

kbxjoll526

kbxjoll526


精华

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发表于 2015-07-14 15:48:15 19楼

谢谢楼主!

sqgcmui63

sqgcmui63


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发表于 2015-07-15 16:34:51 20楼

谢谢楼主!

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