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发表于 2015-06-25 15:27:49 楼主 | |
别勒古台 把此贴设为精华,非常精彩
在营养学角度来看,牛奶、豆浆、优酪乳各自有其不同的营养成分及优势。其实,只要选择无糖、含糖量较低者,适度补充不过量,无论是上述哪项饮品,对于提供人体必须营养、维持健康都有一定好处。但豆浆含钙量丰富?有专家称仍输牛奶。 但若单纯只就牛奶、豆浆、优酪乳等3者的钙质含量来看,每100ml的牛奶,含钙量约有100毫克左右,每100ml的优酪乳则为80毫克;而争议声最大的豆浆,则依据烹煮浓度的不同,每100ml含钙量可从10毫克到30毫克不等。 小孩童每日应摄取多少钙含量才足够维持其正常成长发育?以7到8岁的学童来说,每日需摄取800mg左右,至于9到12岁的孩童则应补充1000mg的钙离子才足够。而每日饮用1.5到2杯(240ml一杯)的牛奶就是相当方便的一种补充方式。 虽然牛奶是非常好的补钙来源,但若有乳糖不适应问题,或因宗教、环保、人道等因素而不愿喝牛奶也没关系,可以聪明选择含钙量丰富的小鱼干、豆腐、黑芝麻、芥兰等食材来补充,都是不错的替代选择。 |
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个性签名:无
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发表于 2015-06-25 15:35:02 1楼 | |
哥看到这种帖子的时候,哥总是很淡定的点进去!不求粉,不评价,不喷人,不只为打酱油,只是想证明哥,依然存在。当楼主看到我的回复的时候,或许我已经离开了这个帖子!不要伤心,不要难过 | |
发表于 2015-06-25 15:35:02 2楼 | |
既然你诚心诚意地发贴了,那我就大发慈悲地回你一贴。为了防止论坛被破坏,为了维护此楼的和平!贯彻爱与真实的邪恶可爱又迷人的顶贴角色! 穿梭在银河之间的顶贴队。 | |
发表于 2015-06-26 12:55:46 3楼 | |
全部都来一点就好了 |
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个性签名:既然你诚心诚意地发帖了,那我就大发慈悲地回你一帖~!为了防止论坛被破坏,为了维护本帖的和平~! 贯彻爱与真实的邪恶!!可爱又迷人的顶帖角色!!我们是穿梭在论坛之间的顶帖队~!!
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发表于 2015-06-27 09:00:55 4楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-06-28 13:25:45 5楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-06-29 16:55:07 6楼 | |
kbfx8f16b1 发表于 2015-06-25 15:35:02 哥看到这种帖子的时候,哥总是很淡定的点进去!不求粉,不评价,不喷人,不只为打酱油,只是想证明哥,依然... 这点评也是醉了 |
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发表于 2015-07-01 11:40:19 7楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-03 18:58:48 8楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-04 09:58:52 9楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-05 14:42:44 10楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-09 13:21:14 11楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-09 20:09:47 12楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-09 20:22:52 13楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-10 12:07:17 14楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-10 22:33:28 15楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-11 18:52:26 16楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-12 10:51:35 17楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-12 11:09:58 18楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-14 15:48:15 19楼 | |
谢谢楼主! |
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发表于 2015-07-15 16:34:51 20楼 | |
谢谢楼主! |
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