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如何能快速的摆脱负面情绪?

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小菜一锅

小菜一锅

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发表于 2015-06-24 14:38:07
电梯直达 确定
楼主

病由心生,小心负面情绪影响病灶。临床心理师指出,癌症病患或是家属,常有焦虑症状,容易陷入负面情绪泥淖之中。建议平日应抬头挺胸、保持笑容,或是每天多练习腹式呼吸,强化副交感神经,帮助身体放鬆。另要多喝水缓解压力,有助改善负面心情。

如何能快速的摆脱负面情绪?
开心也是一天(图片来自童心网)

    大家都会有负面情绪,但以癌症病患与家属最为强烈。特别是,癌症患者生病之后,有时心情不好、悲伤或烦恼不想让家人知道,不知如何面对自己的病情等,让负面情绪没有宣洩出口,不仅造成愤怒、焦虑,更使得这些负面情绪很容易透过大脑反射,造成生理机能降低或缺失。

    调整呼吸的方式,采用腹式呼吸,有助于心情的改善。因为心情不好或紧张时,呼吸会不由自主地变快或不顺畅,若是能将呼吸调顺,心情就会变好。笑是一种独特的运动方式,可以增强人体的活力和对疾病的抵抗能力。

    在练习时可以舒适地坐著,先将空气吐出,再慢慢吸气。将腹部胀大,接著慢慢吐气,腹部内缩,如此缓慢地吸气、吐气。脑海中除了吸气、吐气之外,先将其它思绪放下,维持吐气的速度比吸气的速度还慢。每天利用一段时间练习腹式呼吸法,可以强化自律神经中的副交感神经系统,帮助身体放松,心情自然变好。

    遇到压力时,除了积极的正向心理外,还要学会向别人诉苦,释放自己的心理压力。同时,要笑对人生,幽默和笑能刺激大脑产生对人体有益的物质。笑是一种独特的运动方式,可以增强人体的活力和对疾病的抵抗能力,使内分泌发生微妙变化,有益健康。脸上常保持笑容,心情也会跟着变好。


hsag92787b

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发表于 2015-06-24 14:45:02 1楼
额~(此回复只有一个字,却代表了我对此贴极其的无奈,结合语境和那完美的一个“~”,完整的揭示了我的无比的无语的思想感情,给楼上以升华,给楼下以启发……)

iwj192804c

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发表于 2015-06-24 14:45:02 2楼
表面看作者是文章是结构松散,略显凌乱,实际上却是把 “细节主义”发挥到了极致,只言片语之间处处显露真情实感。这种螳螂捕蝉,黄鹊在后的写法早已突破了散文范畴里的形散神不散的境界,其独辟蹊径,造化之神也只有当年张三丰自创太极可以与之相媲美。

gbkbvdj412

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发表于 2015-06-27 09:00:47 3楼

谢谢楼主!

leewavvw16

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发表于 2015-06-28 13:25:27 4楼

谢谢楼主!

apfvqpc31

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发表于 2015-07-01 11:42:38 5楼

谢谢楼主!

qdiomsdc322

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发表于 2015-07-03 18:56:28 6楼

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apfvqpc31

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发表于 2015-07-04 10:02:04 7楼

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wbftokif666

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发表于 2015-07-05 14:39:16 8楼

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gbkbvdj412

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发表于 2015-07-09 13:21:08 9楼

谢谢楼主!

hwpsealh52

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发表于 2015-07-09 20:09:37 10楼

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xskbzaxa37

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发表于 2015-07-09 20:22:46 11楼

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jwjytur543

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发表于 2015-07-10 12:07:03 12楼

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vivoelmh076

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发表于 2015-07-10 22:33:27 13楼

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zsfeth

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发表于 2015-07-11 18:52:22 14楼

谢谢楼主!

ofjnfift82

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发表于 2015-07-12 10:51:37 15楼

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hfyenzqj90

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发表于 2015-07-12 11:09:43 16楼

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kbxjoll526

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发表于 2015-07-14 15:48:07 17楼

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sqgcmui63

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发表于 2015-07-15 16:34:30 18楼

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ntsinnc01

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发表于 2015-07-17 09:19:32 19楼

谢谢楼主!

apfvqpc31

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发表于 2015-07-17 15:21:32 20楼

谢谢楼主!

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